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多吃黄花菜有好处，教你最营养的健康做法，简单一蒸，上桌全扫光

2021-01-27

文章摘要黄花菜又名金针菜、忘忧草，但很多人不知道它还有一个名字叫"健脑菜”，是因为其中含有丰富的卵磷脂，比较适合中年人食用。入冬后，气候干燥，适合多吃蒸菜！今天就来给大家分享黄花菜最营养的健康做法，有荤有素，营养好...

黄花菜又名金针菜、忘忧草，但很多人不知道它还有一个名字叫"健脑菜”，是因为其中含有丰富的卵磷脂，比较适合中年人食用。

入冬后，气候干燥，适合多吃蒸菜！今天就来给大家分享黄花菜最营养的健康做法，有荤有素，营养好又健康，上桌老人小孩都爱吃，喜欢就试试吧！

准备食材：

里脊肉200克、黄花菜1小把、木耳2、3朵、姜、葱白

第一步：

提前准备好干木耳和黄花菜，并用清水或温水泡发后，再清洗干净。

接着，把买回来的脊肉肉洗干净，顺着肉的纹路，切成薄片，再切成细条；把泡发洗净的木耳也切成细条，姜切成姜丝，蒜切成蒜片，葱白切碎，备用。

第二步：

把切好的瘦肉放干净的大碗里，加入一勺生粉、适量食用油，再放上姜丝和蒜片，用筷子充分搅拌均匀并腌制十分钟。这样腌制过的瘦肉更嫩滑易嚼又无腥味。

第三步：

十分钟后，再加入适量盐、一勺生抽、半勺蚝油，继续充分搅拌均匀。同时，如果你喜欢吃辣的，你也可以加点胡椒粉。完全拌均匀后，再放上一半木耳和黄花菜继续拌均匀，备用。

第四步：

准备一个干净的圆碟子，先铺上剩下的木耳和黄花菜，再把腌制好瘦肉铺在上面，并弄平整。

第五步：

可以凉水上锅蒸，开大火蒸12分钟后再开一下盖，放上切好的葱白碎，再继续蒸上两分钟就可以上桌了。

这道黄花菜木耳蒸瘦肉，瘦肉嫩滑不老不柴又没有腥味，入口鲜香美味又不油腻，搭配木耳和黄花菜一起吃更营养又健康，很适合老人和小孩吃，喜欢就试试吧！

小贴士：

1，里脊肉的筋比较少，腌制后蒸出来更易嚼，更适合老人小孩吃。

2，第一次腌制时，不要放盐，蒸前再放盐，这样蒸出来瘦肉一点也不柴，口感更嫩滑。

3，这道菜荤素搭配的比例是属于比较健康搭配，更适合老人吃。

我是客家小蓝，每天都会给大家分享不一样的健康美食。如果你想吃得美味，又想吃得健康和苗条，又或者你家孩子不爱吃蔬菜的，都可以跟小蓝学做健康美食哦！谢谢大家的支持和关注！(本图文为本人原创，如有抄袭必维权)

文章来源：黄花菜批发网 www.tongkuaiyou.com 编辑：痛快游阅读次数：561

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